Si tu hombro, codo, muñeca o tobillo te duele cada vez que lo mueves, y el dolor empeora después de trabajar o hacer ejercicio, probablemente tienes tendinitis. Necesitas tendinitis tratamiento ahora — antes de que se vuelva crónica y termines en cirugía.
En CityHealth en San Leandro te atendemos sin cita previa. Confirmamos el diagnóstico con examen físico y, si es necesario, rayos X. Te damos un plan claro: medicamento, terapia física y, en algunos casos, una inyección que controla la inflamación rápido. Hablamos español y aceptamos la mayoría de seguros.
Qué Es la Tendinitis Exactamente
Los tendones son cuerdas fibrosas que conectan músculo con hueso. Cuando los usas demasiado o de manera repetitiva, se inflaman e irritan. Eso es tendinitis. Si la inflamación dura semanas o meses, las fibras del tendón se desgastan y la condición se llama tendinosis — más difícil de tratar.
Las zonas más afectadas:
- Hombro — manguito rotador, tendinitis del supraespinoso
- Codo — codo de tenista (epicondilitis lateral) o codo de golfista (medial)
- Muñeca — De Quervain, común en padres con bebés
- Cadera — bursitis trocantérica, tendinitis del glúteo
- Rodilla — rodilla del saltador (tendinitis rotuliana)
- Tobillo y pie — tendinitis aquilea, tibial posterior
Síntomas Típicos que Te Llevan a la Clínica
- Dolor que aparece con el movimiento — al alcanzar algo, al subir escaleras, al teclear
- Dolor sordo al descansar, peor de noche
- Rigidez al levantarte por la mañana
- Hinchazón leve sobre el tendón
- Sensación de “crujido” al mover la articulación
- Debilidad al levantar objetos o agarrar cosas
Si el dolor te despierta de noche, te impide trabajar o hacer ejercicio, no esperes meses. La tendinitis temprana se cura en 2–4 semanas. La tendinitis crónica puede necesitar 3–6 meses o cirugía.
Causas Más Comunes
- Movimiento repetitivo — usar el ratón del computador, levantar cajas, lanzar pelotas
- Mala postura en el trabajo — escritorio mal ajustado, hombros encorvados
- Aumentar ejercicio rápido — pasar de 0 a correr 5 km diarios
- Trabajos físicos — construcción, carpintería, plomería, jardinería
- Tocar instrumentos musicales — guitarra, piano, percusión
- Edad — los tendones pierden elasticidad después de los 40
- Diabetes — eleva el riesgo y hace la curación más lenta
Cómo Diagnosticamos Tendinitis en CityHealth
- Historia clínica — qué actividades te duelen, hace cuánto, en qué movimiento
- Examen físico — pruebas específicas como Hawkins-Kennedy (hombro), prueba de Cozen (codo), Finkelstein (muñeca)
- Palpación — el doctor presiona el tendón; el dolor exacto sobre el tendón confirma el diagnóstico
- Rayos X — para descartar fractura, calcificación o artritis
- Ecografía o MRI — si sospechamos rotura del tendón, se ordena estudio adicional
La mayoría de tendinitis se diagnostica con examen clínico. No siempre necesitas estudios caros.
Tendinitis Tratamiento: Lo Que Realmente Funciona
Fase 1: Primeros Días (RICE)
- Reposo — evita la actividad que lo causó. No tienes que inmovilizar — solo evitar lo que duele.
- Hielo — 15–20 minutos, 3 a 4 veces al día. Con tela de por medio.
- Compresión — vendaje elástico ligero si hay hinchazón.
- Elevación — sobre almohadas si la zona afectada lo permite.
Fase 2: Medicamentos
- AINES orales — ibuprofeno 600 mg cada 8 horas o naproxeno 500 mg cada 12 horas. Mejor con comida.
- Cremas tópicas — diclofenaco gel directo sobre la zona, menos efectos secundarios que las pastillas.
- Tylenol — para el dolor sin inflamación, o si no toleras AINES.
Fase 3: Inyección de Cortisona
Cuando AINES y reposo no son suficientes, una inyección de corticoesteroide directo en la zona inflamada puede dar alivio en días. Limitada a 2–3 al año en la misma articulación — el uso excesivo debilita el tendón.
En CityHealth aplicamos inyecciones para hombro, codo, muñeca, cadera, rodilla. El procedimiento toma 10 minutos.
Fase 4: Terapia Física
Crucial para curarse de verdad. El tendón inflamado necesita carga progresiva — ejercicios excéntricos como los descritos por Stanish — para regenerarse. Te referimos a un fisioterapeuta especializado. La terapia funciona mejor si empiezas temprano.
Errores Comunes que Hace que la Tendinitis Empeore
- “Lo trabajo, así se quita” — falso. Trabajar un tendón inflamado lo daña más.
- Inmovilizar por semanas — el otro extremo. El tendón pierde fuerza y se vuelve rígido.
- Calor en lugar de hielo — el calor aumenta la inflamación inicial.
- Volver al deporte sin fortalecer — el tendón débil se vuelve a lesionar.
- Cortisona repetida — más de 3 inyecciones al año puede romper el tendón.
- Ignorar la postura del trabajo — si el problema es el escritorio, los medicamentos no curan.
Cuándo Necesitas un Especialista
Te referimos a ortopedista si:
- El dolor no mejora después de 6–8 semanas de tratamiento
- La radiografía muestra calcificación grande o desgarro
- Pierdes fuerza significativamente
- Sospechamos rotura completa del tendón (ej. tendón de Aquiles)
- Has tenido 3 inyecciones de cortisona y vuelve el dolor
La cirugía se considera solo cuando todo lo demás falla, o si el tendón está roto.
Cómo Prevenir Recurrencias
- Calienta antes de ejercicio — 5 a 10 minutos de movimiento ligero
- Aumenta carga gradualmente — regla del 10% (no más del 10% adicional por semana)
- Estira los músculos cercanos — un músculo tenso jala el tendón
- Fortalece músculos opuestos — un trapecio fuerte protege el manguito rotador
- Ergonomía del escritorio — pantalla a la altura de los ojos, codos en 90°
- Pausas regulares — 5 minutos cada hora de trabajo repetitivo
- Zapatos apropiados — sobre todo si tienes pie plano o arco alto
La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos recomienda ejercicios específicos según la zona — pregúntale al fisioterapeuta cuáles son los tuyos.
Preguntas Frecuentes
¿Cuánto tarda en curarse la tendinitis?
Tendinitis aguda (menos de 6 semanas): 2 a 4 semanas con tratamiento. Tendinitis crónica: 3 a 6 meses, a veces más. Empezar temprano hace la diferencia.
¿Puedo seguir trabajando con tendinitis?
Depende del trabajo. Si tu trabajo es la causa (escritorio, construcción, repetitivo), necesitas modificaciones o descanso. Te damos una nota médica si la requieres.
¿La tendinitis aparece en rayos X?
El tendón inflamado no se ve. Pero los rayos X descartan otras causas (fractura, calcificación, artritis). Para ver el tendón, se necesita ecografía o MRI.
¿La inyección de cortisona duele?
Hay un pinchazo y una sensación de presión. Después, el dolor mejora en 24–72 horas. A veces hay un “flare” doloroso por 1–2 días.
¿Cuánto cuesta el tratamiento sin seguro?
Una visita walk-in con examen y rayos X cuesta entre $200–$400 en CityHealth. La inyección de cortisona, aproximadamente $150 adicionales.
¿Puedo hacer ejercicio con tendinitis?
Sí, pero modificado. Evita lo que te duele. Trabaja músculos opuestos. Cuando mejore, regresa gradualmente.
¿La tendinitis es lo mismo que bursitis?
No. La bursitis es inflamación de la bursa (un saco lleno de líquido que amortigua). Pueden ocurrir juntas y los síntomas son parecidos. El tratamiento inicial es similar.
Visite CityHealth Hoy — Sin Cita Previa
No dejes que el dolor se vuelva crónico. Tendinitis tratamiento temprano es la diferencia entre 3 semanas y 6 meses. En CityHealth te diagnostican el mismo día y empezamos el plan.
Visite CityHealth hoy — sin cita previa. Llame al (510) 984-2489 o pase por 201 Dolores Ave, San Leandro, CA 94577. Lunes 10–7, martes a viernes 9–7, sábado y domingo 9–5.
También vea: Dolor de hombro, Dolor en las articulaciones, Dolor muscular.
